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您問☞‥敬愛的老師好：女人應該吃什麼才能預防骨骼疏鬆症？(no.20058)

師答☂‥ 您好！女人想要預防骨骼疏鬆症；要保證充足的睡眠。睡眠不僅可消除疲勞，而且在入睡後，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防預防骨質疏鬆症的發生。

同時經常練習「打氣」鍛煉經絡的彈力，會有助於增加骨密度，重點進行戶外打氣運動，以及接受適量的日光照射，有利於鈣的吸收，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好，能保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。因此適當在戶外進行打氣運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。

女人應該吃什麼才能預防骨骼疏鬆症秘密是：『多吃豆渣而非豆漿』！豆渣能保留原料中的水溶性有益成分，如大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。豆漿要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。經絡拳課程都用「豆渣做米飯」，補充鈣質的食療方，收編在【食養療法課程 第51堂】擇日貼上分享給大家。女人請保持快樂心情從而預防骨質疏鬆的發生。祝您早日康復～♥愛分享