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冬三月 冬天怎麼養藏
《黃帝內經》冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。
( 註解: http://www.theqi.com/cmed/class/class7/nj_78.html )
冬三月， 此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”。就是説，冬天是一年中的閉藏季節，人體新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處於藏伏之中，機體表現為“內動外靜”的狀態，此時應注意保存陽氣，養精蓄銳。尤其是老年人一般氣血虛衰，冬季的起居更應早睡遲起，避寒就暖，絕不提倡“聞雞起舞”。
老年人可根據自己的體質、愛好，安排一些安靜閒逸的活動，如養鳥、養魚、養花，或練習書法、繪畫、棋藝等。如果進行室外鍛鍊，運動量應由小到大，逐漸增加，以感到身體熱量外泄微汗為宜。如果鍛鍊後感到全身輕鬆舒暢，精力旺盛，體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好，説明這段時間運動是恰當的。
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-wcp-
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