護眼 多吃蔬果

作者: 【記者王志誠/台北報導】 | 台灣新生報2012年8月24日 上午12:02


隨著3C產品及WIFI的蓬勃發展,兒童接觸3C產品的機會變多,但是長期讓幼童近距離接觸3C產品,會不會造成眼睛及大腦發展的阻礙呢?多數人使用智慧型手機等電子產品時,有時是躺在沙發或床上,姿勢不良且照明不足,或是坐在晃動不停的交通工具上注視螢幕,長時間、近距離過度使用眼力,加上因過於專注而眨眼次數減少,使眼部乾燥,很容易造成眼睛疲勞又酸澀。尤其近距離視物,需要眼部肌肉作用來聚焦,日積月累下,還可能會增加近視度數。


新北市聯合醫院眼科主任陳裕芳表示,國內近視人口眾多,近視度數的增加,不是青少年的專利。若是眼鏡度數矯正過度,長時間使用容易造成眼睛疲勞,近視也可能加深。40、50歲以上的中老年人,多有遠視、老花等問題,看近物更加吃力,如果沒有配戴適當眼鏡,也容易造成眼睛疲勞、模糊甚至眼睛痠痛、頭痛。醫師建議,休息時可以多看遠方,多到戶外接近大自然。定期接受視力檢查,若有發現問題可及時處理,以免視覺症狀惡化。


陳裕芳指出,建議父母提供幼童必要的護眼措施,控制看電視玩手機的時間,在戶外戴上太陽眼鏡。有助於維持眼睛健康的抗氧化劑,包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素及花青素。而其他營養素,如山桑子可加速視紫質的再生,增強夜視能力,促進微血管循環,核黃素則負責維護視神經及角膜健康;小米草做為應付眼睛緊張、發炎及其它眼疾的輔助治療劑,可舒解感冒和過敏引起的眼睛多淚、痠痛及發癢的症狀;DAH更是兒童腦部及視力發展的重要組成部分。


最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果,都能提供各種抗氧化劑。因此,一天至少3種蔬菜、兩種水果。更直接的作法則是確保兒童攝取到足夠的營養成分,其中對眼睛健康及腦部發展最重要的就是蔬果中所富含的葉黃素及DHA。所以平時要讓幼童多吃蔬果及富含omega-3的食物。保護家中寶貝的眼睛及腦部發展,適時的添加含天然海藻DHA及葉黃素的保健食品也是一個很好的選擇。


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